Tatsächlich hat alle 34 Sekunden jemand in den Vereinigten Staaten eine!

Tatsächlich hat alle 34 Sekunden jemand in den Vereinigten Staaten eine!

Selbst wenn eine Person angibt, dass sie sich „wohl fühlt“, könnte sie ernsthafte Verletzungen riskieren, wenn sie unter Einfluss ausübt, und es lohnt sich nicht, Ihre Haftpflichtversicherung zu testen.

5. Bestimmte Arten von Marihuana fördern die Schläfrigkeit und der häufige Konsum von Marihuana kann zu Lethargiegefühlen führen, die die Motivation einer Person zum Training drastisch reduzieren können.

6. Der Konsum von Marihuana kann das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen und der Langzeitkonsum kann sich negativ auf die gesamte kognitive Funktion auswirken. Es gibt einen Grund, warum das Stereotyp des ausgebrannten, vergesslichen Kiffers existiert, und zwar deshalb, weil der häufige Konsum von Marihuana die Funktionsweise des Gehirns verändern kann.

7. Eine mögliche Nebenwirkung des Marihuanakonsums ist Tachykardie, ein schneller Herzschlag, der in Kombination mit einer erhöhten Herzfrequenz, die durch körperliche Betätigung verursacht wird, gefährlich sein kann.

8. Eine Person, die häufig Marihuana konsumiert, kann eine Toleranz gegenüber den Wirkungen von Tetrahydrocannabinol (THC), dem wichtigsten psychoaktiven Inhaltsstoff, aufbauen. Dies erfordert, dass er oder sie größere Mengen des Medikaments verwendet, um die gleichen Wirkungen zu erzielen. Unabhängig davon, ob es legal oder illegal ist, ist Marihuana teuer und ein häufiger Konsum könnte sich negativ auf die finanzielle Gesundheit einer Person auswirken (dadurch weniger verfügbares Einkommen für Fitnessstudiogebühren und Personaltrainingsgebühren ausgegeben werden muss).

Während sich dies bei den Wahlen in diesem Jahr ändern kann, ist der Freizeitkonsum von Marihuana in 46 Bundesstaaten immer noch illegal. Obwohl viele Bundesstaaten ihre Gesetze ändern, um den legalen Besitz oder die Entkriminalisierung des Besitzes kleiner Mengen zu ermöglichen, betrachtet die Bundesregierung Marihuana immer noch als eine kontrollierte Substanz der Liste 1 und verfolgt Einzelpersonen, die am Anbau, Vertrieb und Verkauf der Droge beteiligt sind. Es kann viele triftige Gründe geben, warum sich eine Person für den Konsum von Marihuana entscheidet; Der Zweck dieses Blogs besteht nicht darin, die Entscheidung einer Person für die Einnahme des Medikaments zu diskutieren, sondern lediglich Informationen darüber bereitzustellen, wie es sich auf den Körper in Bezug auf Bewegung auswirkt.

Herzinfarkte sind eine der Hauptursachen für Tod und Behinderung bei Männern und Frauen. Tatsächlich hat alle 34 Sekunden jemand in den Vereinigten Staaten eine! Ihr Risiko zu kennen ist der erste Schritt, um sicherzustellen, dass Sie keine Statistik sind. Der Framingham Risk Score, ein einfacher Risikorechner, ist ein großartiger Ausgangspunkt.  

Vor allem, was ist ein Herzinfarkt?

Das Herz ist ein Muskel, der für seine Funktion ständig mit sauerstoffreichem Blut versorgt werden muss. Wenn der Blutfluss zum Herzmuskel eingeschränkt oder vollständig blockiert ist, wird dieser dauerhaft geschädigt oder funktioniert ganz. Diese schwere Schädigung oder der Tod des Herzmuskels wird als Herzinfarkt oder Myokardinfarkt (MI) bezeichnet. 

Obwohl ein Herzinfarkt innerhalb eines sehr kurzen Zeitfensters passiert, dauert es tatsächlich viele Jahre, bis der Blutfluss zum Herzmuskel blockiert ist. So wie eine Pfeife mit der Zeit verstopft, können die Arterien, die das Blut zum Herzen bringen, durch eine wachsartige Substanz aus Fett und Cholesterin (auch „Plaque“ genannt) verstopft. Alles, was dazu führt, dass sich diese Plaques entwickeln und wachsen, gilt als Risikofaktor für einen Herzinfarkt. 

Kennen Sie Ihr Risiko 

Welche Risikofaktoren haben Sie? Es ist wichtig zu wissen, damit Sie Maßnahmen ergreifen können. Der Framingham-Risiko-Score verwendet die folgenden Risikofaktoren, die in der Framingham-Herzstudie identifiziert wurden, um Ihre Wahrscheinlichkeit, innerhalb der nächsten 10 Jahre einen Herzinfarkt zu erleiden, vorherzusagen.  

Das AlterGeschlechtZigaretten rauchenBluthochdruck (140/90 oder höher oder Einnahme von Blutdruckmedikamenten)Hohes Gesamtcholesterin (>200 mg/dl)Niedriges HDL-Cholesterin (

Wer sollte den Framingham-Risiko-Score verwenden?

Ein Framingham-Score ist für jeden nützlich, der 20 Jahre oder älter ist und noch nicht an Herzerkrankungen oder Diabetes leidet. Dies liegt daran, dass eine Person mit Herzerkrankungen und/oder Diabetes bereits ein hohes Risiko für einen Herzinfarkt hat. 

Hier gelangen Sie zum Rechner.

Was bedeutet die Punktzahl?

Ein Framingham-Score ist ein Prozentsatz, der in eine von drei Kategorien fällt. Dieser Prozentsatz ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in den nächsten 10 Jahren einen Herzinfarkt erleiden:

Geringes Risiko – weniger als 10 %Mittleres Risiko – 10 bis 20 %Hohes Risiko – über 20 %

Dieser Score kann Ihrem Arzt helfen, zu entscheiden, wie Sie Ihr Herzinfarktrisiko am besten senken können. Abhängig von Ihrem Risiko wird Ihnen möglicherweise geraten, bestimmte Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, Medikamente einzunehmen oder beides zu tun. 

Denken Sie daran, dass unabhängig von Ihrem Prozentsatz ein aktiver Lebensstil und eine gesunde Ernährung die wichtigsten Möglichkeiten sind, Ihr Risiko für einen Herzinfarkt (und auch für viele andere behindernde Erkrankungen!) zu verringern. 

Sind Sie bereit, etwas zu ändern? Die Wellnessangebote von ACE umfassen eine Reihe von Tools und Rechnern, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Zusätzliche Ressourcen

American Council on Übung

American Heart Association

National Hearl and Lung Institute

Vorschau des PDFs

Es ist fast 10 Jahre her, dass der ACE-zertifizierte Personal Trainer Ryan Vivar fast 100 Pfund abgenommen hat. Ryan, der in einer Kleinstadt aufgewachsen ist und sein ganzes Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen hatte, erzählt die Geschichte, wie er die Fettleibigkeit überwand und anschließend eine erfüllendere Karriere machte, als er sich jemals hätte vorstellen können.

Haben Sie schon immer mit Ihrem Gewicht zu kämpfen?

Ja, ich hatte schon immer mit meinem Gewicht zu kämpfen. Ich war als Kleinkind pummelig und während meiner Kindheit und Jugend fettleibig. Ich wog 308 Pfund bei meinem schwersten Gewicht.

An welchem ​​Punkt haben Sie entschieden, dass sich in Ihrem Leben etwas ändern muss?

Ich war 17 Jahre alt und an einem Scheideweg. Ich war es leid, mich lustig zu machen und nie erfahren zu müssen, was andere Menschen um mich herum erlebten. Zu dieser Zeit wollte ich aufgrund meines Aussehens und meines Gefühls nicht einmal aufs College gehen, und mir wurde klar, dass dies ein großes Problem war. Könnte mich mein Aussehen wirklich davon abhalten, eine Ausbildung zu machen und eine Karriere zu machen? Ich wusste, dass sich etwas ändern musste, denn das Leben nach der High School würde ganz anders sein.

Welche ungesunden Gewohnheiten hatten Sie, als Sie Ihr höchstes Gewicht hatten?

Ich bin in einer Kleinstadt mit etwa 900 Einwohnern aufgewachsen und es war ziemlich üblich, jeden Tag nach der Schule an der örtlichen Tankstelle anzuhalten und die gebratenen Pizzataschen und Burritos zu plündern. Zu viel zu essen, bis ich mich krank fühlte, war für mich die Norm. Ich erinnere mich deutlich daran, dass ich damals fast alles auf Ranch Dressing aufgetragen hatte.

Welche Schritte haben Sie unternommen, um gesündere Veränderungen vorzunehmen? Wie haben sich diese positiven Veränderungen auf Ihr Gewicht ausgewirkt?

Eine Veränderung vorzunehmen ist nie einfach, besonders wenn kein gutes Beispiel vorhanden ist. Die Art und Weise, wie ich anfing, Veränderungen vorzunehmen, bestand darin, mich über einen gesunden Lebensstil zu informieren und körperlich aktiver zu sein. Das erste, was ich tat, war, frittierte Lebensmittel wegzulassen. Was die Aktivität angeht, bin ich in einem Leben aufgewachsen, das manche als Armutsniveau bezeichnen würden, also kam für mich nicht in Frage, in ein Fitnessstudio zu gehen. Ich fing an, den Highschool-Footballplatz als Laufbahn zu benutzen, der im Grunde eine Weide war. Ich bat meinen Vater, mir beim Kauf von zwei 30-Pfund-Hanteln aus dem örtlichen Pfandhaus zu helfen – die ich bis heute besitze. Im Laufe der Zeit begann ich, Gewicht zu verlieren und Veränderungen zu sehen. Konsistenz war der Schlüssel, aber es brauchte Zeit – viel Zeit. Mir wurde jedoch klar, dass kleine Veränderungen die Antwort waren, um das Gewicht langfristig zu halten.

Wann haben Sie sich entschieden, Personal Trainer zu werden?

Nachdem ich abgenommen und mein Leben komplett verändert hatte, habe ich nie wirklich daran gedacht, Trainer zu werden. Da, wo ich herkomme, wurde das wirklich nicht oft gehört oder diskutiert. Erst als ich nach Kalifornien reiste, wurde mir klar, dass ich eine Karriere machen könnte, die meiner Leidenschaft nachgeht. Tatsächlich half ich meinem allerersten Kunden, der in den 70ern war, fast 100 Pfund abzunehmen. Da wusste ich, dass diese Karriere etwas Besonderes sein würde.

Welche bemerkenswerten Erfolge haben Ihre Kunden seit der Zusammenarbeit mit Ihnen?

Seit ich in den Bereich des Personal Trainings eingestiegen bin, kann ich meinen Kunden helfen, große Ergebnisse zu erzielen. Ich hatte das Glück, das Leben von Menschen jeden Alters, von 8 bis 80 Jahren, zu verändern. Meine Kundin Sherri Gamel ist einer meiner größten Erfolge. Sherri, die eine Fusion am Knie hat, die sie ihr ganzes Leben lang gelebt hat, wurde gesagt, dass sie im Alter von 50 Jahren im Rollstuhl sitzen würde. Nachdem sie mit meiner Hilfe 90 Pfund abgenommen hat – und mehr –, lebt sie jetzt das Leben in vollen Zügen. Sie inspiriert Menschen, indem sie ihre Geschichte erzählt, stärkt Frauengruppen und hat ein Buch geschrieben. Als wir die 5 km beim Oklahoma City Memorial Marathon gelaufen sind, sind sicher viele Kiefer heruntergefallen.

Was würden Sie Leuten sagen, die Gewichtsabnahmeziele haben, aber zögern, mit einem Trainer zu arbeiten?

Zuerst würde ich sie fragen, was ihrer Meinung nach ein Personal Trainer ist und ob sie jemanden kennen, der damit gearbeitet hat. Basierend auf ihren Antworten würde ich sie mit Schulungen und Informationen über die Vorteile der Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Personal Trainer versorgen und darüber, wie dies möglicherweise eine lebensverändernde Erfahrung sein kann.

Das Mantra wird von Kinderärzten, Vorschullehrern und Kinderentwicklungsexperten gut einstudiert: Begrenzen Sie die „Bildschirmzeit“ (d. h. Fernsehen, Videospiele, iPads, Smartphones, Kindles, Computerspiele usw.) auf zwei Stunden oder weniger pro Tag . Die Begründung ist, dass zu viel Bildschirmzeit die Entwicklung eines Kindes behindert und Bewegungsmangel, Übergewicht in der Kindheit und in vielen Fällen aggressives Verhalten fördert. Trotz dieser Empfehlungen und Warnungen verbringt clean vision bewertungen ein durchschnittliches Vorschulkind 4,4 Stunden pro Tag vor einem Bildschirm. In vielen Fällen sind die Inhalte, die kleine Kinder ansehen, unangemessen – entweder sind sie nicht lehrreich oder richten sich an viel ältere Kinder oder Erwachsene.

Was aber, wenn der Inhalt des Programms „prosoziale“ Verhaltensweisen wie Teilen, Toleranz und Empathie fördert? Ist der Inhalt der „Bildschirmzeit“ genauso wichtig oder vielleicht wichtiger als die Menge der Bildschirmzeit? Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, wollte diese Frage beantworten.

Die Schaufel

Forscher des Seattle Children’s Hospital führten eine randomisierte kontrollierte Studie (der „Goldstandard“ im Forschungsdesign) einer von ihnen so genannten „Mediendiät“-Intervention durch. Insgesamt nahmen 820 drei- bis fünfjährige Kinder, die täglich mindestens drei Stunden vor dem Fernseher verbracht hatten, zusammen mit ihren Eltern an der Sendung teil. Die Hälfte der Kinder wurde zufällig der Intervention „Mediendiät“ zugeteilt und die andere Hälfte erhielt eine Ernährungsintervention zur Verbesserung der Essgewohnheiten. Als Teil der „Mediendiät“-Intervention erhielten die Eltern Hausbesuche, Coaching, Ressourcen und telefonische Nachuntersuchungen, um gewalttätige oder altersunangepasste Programme durch pädagogische oder „pro-soziale“ Inhalte zu ersetzen. Es wurden keine Anstrengungen unternommen, um die Bildschirmzeit zu verringern.

Als die Forscher die Kinder im Alter von sechs und zwölf Monaten nachbeobachteten, stellten sie fest, dass die Kinder, die der Intervention „Mediendiät“ zugewiesen wurden, weniger aggressives Fernsehen und mehr prosoziales Fernsehen schauten, in Bereichen der sozialen und emotionalen Kompetenz bessere Ergebnisse erzielten und einen besseren Schlaf erlebten. Sie fanden auch heraus, dass Jungen mit niedrigem Einkommen am meisten von der „Mediendiät“ profitierten. Es ist wichtig zu beachten, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Bildschirmzeit zwischen den beiden Gruppen gab.

ACEs Take

Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass intensive Bemühungen, jungen Kindern pädagogischere und produktivere Medienangebote zu bieten, ihr aggressives Verhalten verringern und ihre soziale und emotionale Kompetenz steigern. Ein durchschnittliches Vorschulkind verbringt mehr als vier Stunden pro Tag vor einem Bildschirm. Bisher waren die Bemühungen, die Bildschirmzeit zu verkürzen, nur marginal erfolgreich. Die Konzentration nicht nur auf die Quantität der Bildschirmzeit, sondern auch auf die Qualität der Bildschirmzeit wird dazu beitragen, die frühkindliche Entwicklung zu optimieren. Trotz der Vorteile von pädagogischen Programmen im Vergleich zu nicht pädagogischen Programmen ist ACE jedoch der Ansicht, dass es wichtig ist, Regeln für die Bildschirmzeit (die nicht mehr als zwei Stunden pro Tag anfallen) durchzusetzen, um sicherzustellen, dass kleine Kinder mindestens 60 Minuten lang körperliche Aktivität pro Tag. Obwohl es ideal ist, wenn die körperliche Aktivität in einer natürlichen Umgebung mit anderen Kindern stattfinden kann, erkennt ACE auch an, dass „Exergaming“ und andere Aktivitätsprogramme, die auf Medien und Technologie basieren, einige gesundheitliche und Fitnessvorteile haben.

Die Wissenschaft verstehen

Was bedeutet das für Eltern?

Nicht jede „Bildschirmzeit“ ist schlecht. Eltern sollten sich die Zeit nehmen, geeignete Lernspiele und -programme für ihre Kinder auszuwählen.Es ist weiterhin ratsam, zu versuchen, Bildschirmzeitbeschränkungen für Kinder durchzusetzen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt zwei Stunden oder weniger pro Tag für Kinder über zwei Jahre und keine Bildschirmzeit für Kinder unter zwei Jahren.Auch wenn kleine Kinder von der richtigen «Bildschirmzeit» profitieren können, sollten Sie Ihr Kind nicht daran hindern, mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv zu sein.

Der Total Gym Inline-Bodyweight-Trainer ist ein unterhaltsames, effektives Gerät, das die Propriozeption und die Rumpfstabilisatoren herausfordert, indem es dreidimensionale Bewegungen und den vollen Bewegungsumfang in fast jede Übung einbezieht. Wir haben uns kürzlich mit dem Gründer von Total Gym, Tom Campanero, getroffen, um mehr über die Vorteile seines einzigartigen Produkts zu erfahren.

F: Warum wurde Total Gym entwickelt und seit wann sind Sie im Geschäft?

Tom: In meiner Jugend, als ich Bodybuilder war, wollte ich eine Möglichkeit haben, zu Hause zu trainieren und viele meiner Lieblingsübungen ohne viele teure Geräte zu machen. Während es das Konzept des Trainings auf einer Schrägfläche schon seit Jahren gibt, habe ich die frühe Version des Total Gym entwickelt und das Unternehmen Anfang der 1970er Jahre gegründet. Das Total Gym ermöglicht es dem Benutzer, den Winkel des Boards gegen die Schwerkraft zu ändern, wodurch der für eine bestimmte Übung verwendete Körpergewichtswiderstand schnell erhöht oder verringert werden kann.

F: Wie viele Personen nutzen das Total Gym?

Tom: In den letzten 40 Jahren, in denen wir im Geschäft sind, haben wir mehr als 5 Millionen Einheiten an Privatkunden verkauft. Unsere Marktforschung zeigt, dass mehr als 70 Prozent unserer Kunden das Produkt auch nach 10 Jahren Besitz regelmäßig verwenden. Aber was mich wirklich begeistert, ist der Einsatz des Total Gym in mehr als 14.000 Physiotherapie- und Rehakliniken. Die einzigartigen Eigenschaften unseres Slant Boards ermöglichen es Therapeuten, mit ihren Kunden geschlossene Übungen in einer Umgebung durchzuführen, die die Wirkung der Schwerkraft reduziert und es den Benutzern ermöglicht, mit nur einem Prozentsatz ihres Körpergewichts zu trainieren.

F: Was ist eines der einzigartigsten Features von Total Gym?

Tom: Eines der Dinge, auf die wir am meisten stolz sind, ist, wie einfach es ist, von Training zu Training zu wechseln. Wir haben sehr hart daran gearbeitet, unsere Ausrüstung so zu gestalten, dass sie intuitiv zu bedienen ist und der Übergang von einer Bewegung zur nächsten einfach ist.

F: Wie arbeiten Sie mit dem American Council on Exercise zusammen?

Tom: Wir bieten Weiterbildungsprogramme zum Total Gym an, zusammen mit einer Übungsbibliothek mit Total Gym-Übungen, die beide auf der ACE-Website verfügbar sind. Wir hoffen, dass wir ACE-zertifizierten Fitnessprofis dabei helfen können, sich auf unseren Geräten wohler zu fühlen, damit sie diese in die Programme integrieren können, die sie für ihre Kunden entwickeln.